5 Teknik Dasar Bola Basket yang Perlu Anda Ketahui

Teknik Dasar Bola Basket – Permainan olahraga basket ialah salah satu jenis cabang olahraga yang paling cepat perkembangannya di Indonesia. Permainan bola basket juga selain menjadi suatu ajang untuk mencari teman baru juga mempunyai banyak sekali manfaat yang sangat baik bagi kesehatan, diantaranya adalah :

  • Untuk membakar kalori, dalam satu jam permainan bola basket dapat membakar 630 hingga 750 kalori didalam tubuh.
  • Untuk membangun keseimbangan pada tubuh dan juga melatih koordinasi.
  • Untuk menambah daya tahan tubuh.
  • Untuk meningkatkan konsentrasi dan kedisiplinan.
  • Untuk membentuk otot pada tubuh.

Untuk dapat memaksimalkan beberapa manfaat tersebut, Anda dapat melakukan olahraga basket dengan rutin. Nah dalam permainan bola basket ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah beberapa teknik dasar yang perlu diketahui jika Anda ingin bermainan permainan ini.

Berikut ini adalah beberapa teknik dasar yang perlu Anda ketahui dalam permainan bola basket :

  1. Teknik Passing dan Catching Bola Basket

Dalam permainan basket ada beberapa teknik passing yang berbeda-beda:

a. Operan setinggi dada (Chest Pass)

teknik passing bola basket setinggi dada

Operan ini biasanya dilakukan dengan memegang bola basket pada bagian depan dada, kemudian bola basket dilempar pada arah lurus ke depan.

b. Operan pantul (Bounce Pass)

Operan pantul (Bounce Pass)

Untuk dapat melakukan operan dengan teknik ini, bola berawal pada posisi yang sejajar dengan dada, kemudian bola dioper dengan cara yakni memantulkan bola pada arah lantai.

c. Operan diatas kepala (Overhead Pass)

Operan diatas kepala (Overhead Pass)

Jenis operan ini biasanya dilakukan dengan kedua bagian tangan berada diatas dan penerima bola dengan teknik oper ini juga harus menerima operan bola tersebut dengan posisi tangan yang sama.

d. Operan dari belakang (Behind the Back Pass)

Operan dari belakang (Behind the Back Pass)

Jenis operan ini biasanya dilakukan dengan tujuan agar lawan tidak mengetahu posisi sasaran yang akan dituju oleh pengoper. Teknik oper ini dilakukan dengan cara mengoper bola basket dari tangan yang berada di posisi bagian belakang punggung.

  1. Teknik Menggiring Bola

Prinsip dasar dari menggiring bola pada permainan bola basket ialah pengontrolan pada jari-jari, kepala tegak, mempertahankan tubuh yang rendah, melatih kedua tangan agar dapat menggiring bola dengan baik, dan melakukan perlindungan pada bola.

Nah berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda coba dalam melakukan teknik menggiring bola (dribbling):

  • Dalam teknik menggiring bola, Anda harus mampu melakukan giring bola dengan menggunakan tangan kanan maupun tangan kiri hingga sampai benar-benar menguasainya.
  • Dalam teknik menggiring bola ini, usahakan jagan menundukkan kepala ketika sedang menggiring bola. Karena dalam menggiring bola, pandangan Anda harus tetap fokus dan mencari posisi yang strategis supaya dapat terhindar dari serangan lawan permainan Anda.
  • Jika Anda suda mempu menguasai teknik ini, maka Anda harus belajar melakukan pertahanan. Teknik bertahan ini sangat penting untuk Anda kuasai agar bola tidak mudah ditebut oleh lawan main Anda.
  1. Teknik Menembak Bola (Shooting)

Teknik shooting merupakan suatu upaya dalam menembakkan bola kedalam area keranjang lawan untuk mendapatkan poin.

Berikut ini adalah tips melakukan teknik shooting yang benar :

  • Memegang bola dengan kedua tangan supaya bola bisa diarahkan dengan baik pada keranjang lawan.
  • Saat memegang bola, buatlah sudah 90 derajat antara tangan kiri dengan tangan kanan.
  • Angkat bola hingga kebagian atas kepala kemudian arahkan ke ring (keranjang lawan).
  • Teknik shooting yang baik ialah dengan menggunakan satu tangan, tangan satunya berfungsi untuk mengarahkan bola.
  • Pada saat melakukan pelemparan bola, tenaga harus datang dari kedua kaki bukan dari kedua tangan.
  1. Teknik Cara Berputar (Pivot)

Teknik ini adalah suatu teknik gerakan memutar badan dengan memanfaatkan salah satu kaki sebagai poros untuk melakukan putaran.

Teknik pivot biasanya dilakukan sebelum melakukan teknik dribbling, passing maupun shooting.

  1. Teknik Rebound

Teknik ini merupakan sebuah teknik yang digunakan untuk menangkap bola basket yang datangnya memantul dari papan maupun dari arah keranjang yang dikarenakan oleh suatu tembakan yang gagal.

Nah itulah 5 teknik dasar permianan bola basket yang bisa saya share pada Anda. Pada dasarnya dalam bermain bola basket, sama halnya dengan jenis olahraga lainnya.

Jika Anda ingin mahir dan menguasai betul suatu permianan, maka Anda perlu berlatih dengan giat dan mencoba untuk melakukan berbagai jenis teknik-teknik yang ada dalam permainan tersebut.

Anda juga bisa membaca pengertian bola basket pada blog ini. Semoga bermanfaat dan terima kasih. Oh ya sekedar info, kamu juga bisa membaca artikel mengenai teknik bola basket di blog ini https://sarungan.net

Leave a Comment